Conciencia y contrología

El tomar conciencia de nosotros mismos es lo primordial para sanarnos, fortalecernos y evolucionar en todos los aspectos de la vida.

La practica del pilates nos lleva a despertar nuestro cuerpo, centrando la mente en cada acción, donde todo movimiento comienza y se sostiene en el centro (power house).

Al controlar la mente, trabajamos: la inteligencia, la intuición, la imaginación, la voluntad y la memoria.

Nos concentramos,  controlando los movimientos realizados.

Todos los ejercicios se hacen al ritmo de la respiración. Inhalacion intercostal, exhalación total, estabilizando con ello al tronco.

Realizamos una sucesión de ejercicios fluidos hechos con una dinámica intensa. Hay un mínimo de movimiento, especialmente en las transiciones para obtener una máxima fluidez de movimiento.

Joseph Pilates (1880-1967)

 Joseph Pilates Evolucionó de una infancia enfermiza a la autotransformación, convirtiendose en un gran atleta, al despertar la conciencia corporal, auto observarse y ejercitar para sanar, fortaleciendose.

Durante la Primera Guerra Mundial, fue internado en un campo de concentración en Inglaterra. Trabajando como enfermero, donde desarrolló una metodología para mejorar el estado de salud de otros internos mediante el ejercicio. Para los más débiles y enfermos montó sobre las camas un sistema de poleas y cuerdas para ejercitar los músculos, lo cual fue el origen de algunas de las posteriores máquinas por él ideadas (reformer, trapecio, silla y barril). Con el tiempo desarrollaría un gran número de ejercicios para ser realizados en ellas, así como otros para ser practicados simplemente en el suelo, sobre una colchoneta.

Alineamiento , Centralización, Concentración, Control, Precisión, Fluidez, Respiración

Los ejercicios están creados por movimientos controlados, muy conscientes, y coordinados con la respiración, lo que proporciona armonia, coordinación, fuerza y flexibilidad. A través de la práctica, tomamos conciencia de nuestras capacidades, limitaciones, fortalezas y debilidades del cuerpo, lo que nos ayuda a  evolucionar  con nuestros cuerpos.

El powerhouse

El powerhouse (centro de poder, centro de energía, centro o neutro), fue situado por Pilates en la parte inferior del tronco, como una faja que rodea toda la zona lumbar y abdominal. Es motor de todos los movimientos que se originan y sostienen en el. 

La respiración

La respiración cumple un papel trascendental en el método. Los resultados de la buena práctica son muy significativos: mayor capacidad pulmonar y mejor circulación sanguínea, fuerza, flexibilidad, coordinación mental y buena postura.
Otros beneficios:
• Ofrece un acondicionamiento físico y mental desarrollando un cuerpo armónico.
• Mejora la capacidad vascular.
• Alivia problemas relacionados con el estrés, disminuyendo tensión y fatiga.
• Mejora la fuerza y elasticidad muscular y movilidad articular.
• Sus ejercicios mejoran la postura, eliminando malos hábitos y llevando a la correcta alineación corporal.
• Fortalece la musculatura abdominal.
• Desenvuelve los músculos que soportan la espalda, eliminando dolores crónicos
• Revitaliza, entrega gracia y habilidades naturales a los movimientos.